Kurssin suorittaja: Anna-Maria Laattala
Sähköposti: anna.laattala@jyu.fi
Aihe: Yleiskunto (Terveystieto 1, Liikunta)
Näkökulma: Opettaja (oppimateriaali)
Tekijät: Anna-Maria Laattala, Martti Hyvönen
Lyhyt ja ytimekäs opetusvideo kuntoliikunnasta aloittelijalle. Video on suunniteltu terveystiedon tunnille, mutta soveltuu käytettäväksi myös liikuntatunnilla. Video jakautuu kolmeen osaan: aerobiseen harjoitteluun, kuntosaliharjoitteluun ja palautumiseen.
Ensimmäinen osio käsittelee aerobista harjoittelua. Siinä esitellään eri lenkkeilymuodot, mutta keskitytään tarkemmin juoksemiseen. Aihesisältöjä ovat mm. oikea juoksuvauhti ja juoksutekniikka.
Toisessa osiossa puhutaan kuntosaliharjoittelusta. Osiosta selviää kuntosaliharjoittelun hyödyt ja seikat joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Videossa ei aleta kuitenkaan lajittelemaan eri liikkeitä.
Kolmas osio keskittyy palautumiseen. Osiossa tuodaan esiin palautumisen kannalta oleellisimmat seikat: oikea ruokavalio ja lepo.
Osiot sitoo yhteen asiantuntijahaastattelu, jonka vastauksien kautta aiheita käsitellään. Toinen keskeinen henkilö on kuntoilijaa esittävä näyttelijä, joka demonstroi oikeita ja vääriä suorituksia.
| Kesto | Kuvakoko | Tapahtuma | Mediaelementit |
|---|---|---|---|
| 5 sek | > | Alkutekstit | Musiikki, tekstit |
| 5 sek | Erikoislähikuva | Kuvataan kuntosalilla pumppaajaa | |
| 20 sek | Kokokuva | Haastatellaan asiantuntijaa, joka kertoo kuntoilun tärkeydestä | |
| 5 sek | Laaja kokokuva | Kuvataan lenkkeilyä. Haastateltava kertoo erilaisista aerobisista urheilumuodoista | |
| 15 sek | Lähikuva | Kuvataan lenkkeilijää. Haastateltava kertoo juoksutekniikasta ja nopeudesta | |
| 10 sek | Kokokuva (still) | Kerrotaan juoksijan tekniikasta (juoksuasennosta) | Havainnollistavaa grafiikkaa. |
| 15 sek | Animaatio | Animaatio mitä keuhkoissa tapahtuu juostessa. Haastateltava selostaa | |
| 2 sek | Yleiskuva | Välikuva | Musiikkia |
| 15 sek | Lähikuva | Haastateltava kertoo yleisesti kuntosaliharjoittelusta | |
| 20 sek | Lähikuva | Kuvataan kuntosaliharjoittelua. Haastateltava jatkaa kuntosaliharjoittelusta kertomista. | |
| 10 sek | Animaatio | Lihasten toimintaa havainnoillistava animaatio | |
| 2 sek | Yleiskuva | Välikuva | Musiikkia |
| 15 sek | Lähikuva | Haastateltava kertoo palautumisen tärkeydestä | |
| 15 sek | Yleiskuva | Kuvataan kuntoilijaa ruokakaupassa. Kuntolija valitsee terveellisiä ja epäterveellisiä tuotteita. Haastateltava kertoo terveellisesti ruokavalioista ja terveellisistä tuotteista. | |
| 15 sek | Kokokuva | Kuntolija hyppää sängylle ja nukahtaa. Haastateltava kertoo levon tärkeydestä. | |
| 15 sek | Lähikuva | Yhteenveto ranskalaisilla viivoilla. | Tekstiä |
| 15 sek | Lopputekstit | Musiikkia |
Videon mediaelementit ja puhe jatkuvat vaikka kuva vaihtuisikin!
Videon osat (lähinnä mitä haastateltava kertoo kuvan aikana):
Haastattelu
- kertoo jotain yleisestä kunnonkohottamisesta
- sitoo tarinan yhdeksi kokonaisuudeksi
Kuntosali
- lihasmassan kehittäminen
- oikeat tekniikat
- selkä suorana
- ei liian suuria painoja!
- näytetään joku lyhyt, monipuolinen sarja
Aerobinen hommeli
- mainitaa eri muotoja
- käsitellään juoksemista
- sopiva vauhti
- juoksutekniikoita
- oikea asento
- mitä kehossa tapahtuu
- lisää hapenottokykyä
- ym.
- kannattaa tehdä eri pituisia ja eri vauhtisia lenkkejä
Palautuminen
- loppuhuipennuksessa kerrotaan yleisesti palautumisesta
- lepo
- ruoka
Video havainnollistavin kuvin [Tästä] PDF
"KESKEISET SISÄLLÖT: työ- ja toimintakykyyn sekä turvallisuuteen vaikuttavia tekijöitä: ravitsemus, uni, lepo ja kuormitus, terveysliikunta, mielenterveys, sosiaalinen tuki, työhyvinvointi, työturvallisuus, turvallisuus kotona ja vapaa-aikana, ympäristön terveys". Lukion opetussuunnitelma 2003
Työtä tehdään perjantaipäivisin (paitsi vertaisarvioinnit), kunnes työ on valmis
Päivämäärä Osatehtävä 4.10. Kuvaussuunnitelman toteutus tehtynä 7.10. Suunnitelmien vertaisarviointi tehtynä 1.11. Suunnitelman mukainen kuvaus toteutettuna 22.11. Video editoituna ja saatavilla verkosta 23.11. Videon esittelytilaisuudet